da.toflyintheworld.com
Nye opskrifter

Tropisk Tofu Smoothie

Tropisk Tofu Smoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Den tropiske Tofu -smoothie.

Tror du tofu og troperne ikke hænger sammen? Med lidt ananas, mango og ferskner kan du blande sommerklar, proteinfyldt smoothies hele sommeren.

Ingredienser

  • 7 Ounce House Foods Premium eller økologisk Tofu Soft
  • 2 kopper frosne mangoer
  • 2 kopper frosne ferskner
  • 1 1/2 kop ananasjuice
  • 1/2 kop is
  • 2 spiseskefulde honning (eller mere til smag)

Rutevejledning

Kombiner alle ingredienserne i en blender og purér til det er glat.

Ernæringsfakta

Portioner 2

Kalorier pr. Portion392

Folatækvivalent (total) 130µg33%


Sådan laver du en smoothie

Det er svært at tænke på en ulempe ved smoothies. Disse blandede drikkevarer er ikke kun hurtige og lette at tilberede, men de er også bærbare til bekvemme måltider og snacks på farten. Plus, de gør en velsmagende måde at nå dit daglige mål for frugt og grøntsager (undertiden camouflerer grøntsagerne sammen med sødere frugtsmag). I det hele taget er de et glimrende blandet måltid til alle formål.

Selvom du måske synes at lave en smoothie er lige så enkelt som at trykke på en knap på din Nutribullet eller Vitamix - og ofte er det - tilfældigt at smide ingredienser i blenderen er ikke en garanti for et tiltalende færdigt produkt. Tro det eller ej, der er lidt kunst og videnskab til at lave en god smoothie.

Vil du arbejde dig frem mod titlen på smoothie master? Overvej disse grundlæggende principper for smoothiefremstilling.


Ny! Immun Boosting Silken Tofu Tropical Smoothie

Majsstivelse holder nøglen til sprødhed! At kaste tofu i majsstivelse og give den en let belægning hjælper den med at tage en virkelig sprød skorpe ved stegning eller stegning.

Tilmeld dig for at få adgang til vores lækre opskrifter, nyheder, giveaways og mere!

Oversigt over fortrolige oplysninger

Nødvendige cookies er helt afgørende for, at webstedet fungerer korrekt. Disse cookies sikrer grundlæggende funktioner og sikkerhedsfunktioner på webstedet anonymt.

CookieVarighedBeskrivelse
cookielawinfo-checbox-analytics11 månederDenne cookie er angivet af GDPR Cookie Consent plugin. Cookien bruges til at gemme brugerens samtykke til cookies i kategorien "Analytics".
cookielawinfo-checbox-funktionel11 månederCookien er indstillet af GDPR -cookie -samtykke til at registrere brugerens samtykke til cookies i kategorien "Funktionel".
cookielawinfo-checbox-andre11 månederDenne cookie er angivet af GDPR Cookie Consent plugin. Cookien bruges til at gemme brugerens samtykke til cookies i kategorien "Andet.
cookielawinfo-checkbox-nødvendig11 månederDenne cookie er angivet af GDPR Cookie Consent plugin. Cookies bruges til at gemme brugerens samtykke til cookies i kategorien "Nødvendigt".
cookielawinfo-checkbox-performance11 månederDenne cookie er angivet af GDPR Cookie Consent plugin. Cookien bruges til at gemme brugerens samtykke til cookies i kategorien "Ydelse".
set_cookie_policy11 månederCookien er angivet af GDPR Cookie Consent plugin og bruges til at gemme, om brugeren har givet samtykke til brugen af ​​cookies eller ej. Det gemmer ingen personlige data.

Funktionelle cookies hjælper med at udføre visse funktioner såsom deling af webstedets indhold på sociale medieplatforme, indsamling af feedbacks og andre tredjepartsfunktioner.

Ydelsescookies bruges til at forstå og analysere de vigtigste præstationsindekser på webstedet, som hjælper med at levere en bedre brugeroplevelse for de besøgende.

Analytiske cookies bruges til at forstå, hvordan besøgende interagerer med webstedet. Disse cookies hjælper med at give oplysninger om metrics antallet af besøgende, afvisningsprocent, trafikkilde osv.

Annoncecookies bruges til at give besøgende relevante annoncer og marketingkampagner. Disse cookies sporer besøgende på tværs af websteder og indsamler oplysninger for at levere tilpassede annoncer.

Andre ukategoriserede cookies er dem, der analyseres og endnu ikke er klassificeret i en kategori.


En tropisk Tofu-smoothie med noget hjemmelavet Tofu

De fleste af jer ville have bemærket, at jeg ikke har været omkring blogdom meget i den sidste måned eller deromkring. Der er krav til min tid, som ofte forlader lige nok tid til at fortsætte med at skrive her så regelmæssigt som jeg kan. Jeg savner “bloghopping ” og kommer på besøg så snart jeg kan.

Som det er vores praksis hver måned, er fire af os (Alessio, Asha, Pamela og jeg, a.k.a De 4 Velveteers) satte os en ny køkkenudfordring i denne måned. Indtil videre har vi tacklet kunstig farveløs rød fløjlskage, salte veriner med squash, courgette, ost og chokolade, dessert med en frugt og to slags nødder og en ret med sæsonbestemt frugt/ grønt og mynte

Som du kan se, har det været sjovt hele vejen.

Denne måneds udfordring var at lave hjemmelavet tofu og derefter lave en ret efter eget valg med den.

Jeg må sige, at min første reaktion på at lave tofu generelt ikke var særlig positiv. Ingen i mit hjem kan lide tingene, uanset hvad der er lavet med det. Jeg kan virkelig ikke bebrejde dem, da den tofu, jeg får her, er lidt sej og gummilignende og så ikke noget, man ville spise, medmindre det var det eneste valg.

Den eneste måde, jeg har formået at bruge det hidtil, er som erstatning for æg i nogle bager.

Importeret tofu af bedre kvalitet er tilgængelig, men den er så dyr, jeg tror ikke, at den er værd at købe på trods af at den er en god proteinkilde.

Og så skræmte tanken om at lave tofu mig lidt, fordi det mindede om en episode på Discovery -kanalen, jeg havde set for noget tid tilbage. Det handlede om forskellige typer tofu fremstillet i Kina, og hvad der blev hos mig var, at nogle mennesker i fjerntliggende landsbyer i Kina rørte kar inde i sojamelk og kommentatoren nævnte, at det syntes at være en ildelugtende forretning at lave tofu!

En udfordring er imidlertid en udfordring og skal stå over for og gennemføres i tingenes ånd. Pamela forsikrede mig også om, at god tofu skulle være blød og lidt ligesom paneer (en frisk og blød indisk ost). Nu ved jeg, at paneer også kan være sej og gummiagtig, hvis den ikke er lavet eller tilberedt ordentligt, så ideen om at lave min egen tofu begyndte at føles godt.

Jeg tror, ​​den sande udfordring ved at lave tofu fra bunden ville være at starte med sojabønnerne. Det skal jeg gøre en dag (måske), men denne gang begyndte jeg halvvejs med at bruge færdiglavet sojamelk.

Mange ting, der foregik derhjemme i denne måned, betød, at dette indlæg næsten ikke skete. Da jeg besluttede, at jeg kunne klare denne udfordring, havde jeg ikke meget tid til at overholde deadline. Jeg brugte også meget tid på at søge efter sojamælk, før jeg fandt den, så jeg ville ikke komplicere tingene for mig selv ved at lede efter sojabønner nu. Så min tofu er lavet med butikskøbt sojamelk.

Min høje hjemmelavet tofu!

Hvis du har lavet paneer eller ricotta derhjemme, er det ikke så meget anderledes at lave tofu. Processen er mere eller mindre den samme, og det er bare råvaren, der er anderledes. Selvom du ikke har lavet sådan noget derhjemme, er det stadig ikke noget meget svært at gøre. Du behøver heller ikke rigtig noget fancy udstyr, men ting de fleste kokke har i deres køkkener som gryder, en træske, et par tynde køkkenrulle i bomuld og et dørslag/ si til dræning.

Hvad angår ingredienserne, er alt hvad du behøver, nogle sojabønner (hvis du laver din egen sojamælk) og en valgfri koagulant for at gøre sojamelk til tofu.

Traditionelt bruger japanerne "nigari", der for det meste er magnesiumchlorid og fremstillet af fordampende havvand. Kineserne foretrækker gips (naturligt forekommende calciumsulfat) frem for at lave deres tofu. Begge disse kan være svære at finde i butikker overalt, og det er ikke altid en levedygtig mulighed at bestille dem online.

En anden koagulant er glucono delta lacton (GDL), der bruges til at lave silke tofu. Mere almindeligt tilgængelige koagulanter er Epsom -salte (magnesiumsuphat), limesaft eller eddike. Tofus tekstur og smag vil afhænge af det anvendte koaguleringsmiddel, mængden af ​​det der bruges.

Mængden af ​​tryk, der påføres for at pakke tofuen, og hvor længe den er tilbage, bestemmer også, hvor blød eller hård din tofu vil være.

Jeg har brugt eddike og citronsaft til at lave paneer og ville se, hvordan Epsom -salte fungerede, da jeg aldrig har prøvet dette før. Epsom salte betragtes som et afføringsmiddel, men det bør ikke være en bekymring, da det bruges i en meget lille mængde her.

Der er mange opskrifter på nettet til at lave tofu derhjemme, og de ser alle ud til at starte med sojabønner. Jeg startede lige med 1 tsk Epsom -salte og tilføjede derefter yderligere 1/2 tsk senere for at få min sojamælk til at stege.

Nu hvor tofuen var lavet, var alt, hvad jeg havde brug for, at finde ud af, hvad jeg skulle lave med den. Ifølge forskellige kilder skal tofu lavet med Epsom -salte blive blød og sød. Så jeg lavede en smagstest, og selvom tofuen var virkelig blød (men fast nok til at holde formen), fik jeg ikke engang et strejf af sødme. Jeg kan med stor overbevisning sige, at tofu er en smag, jeg endnu ikke skal tilegne mig.

Hvis du undrer dig over, hvorfor min tofu er en beskidt brunlig farve, er det fordi sojamælken var en lysebrun farve! Jeg troede, at soyamelk var beregnet til at være hvid eller meget let cremet i farven.

Hvis nogen er interesseret, brugte jeg Godrej -mærket naturlig sojamelk.

I betragtning af at tofu ikke er på nogens liste over favoritter her, tænkte jeg, at det var bedst at lave noget, hvor tofuen havde en stor nok tilstedeværelse uden at tage den ledende rolle i showet!


Hvad er der i Protein Packed Tropical Smoothie?

Proteinet i denne smoothie kommer fra Mori-Nu Silken Tofu Extra Firm af Morinaga Nutritional Foods, Inc. Det er et godt alternativt protein. Hvis du ikke har lavet smoothies med tofu før, er det nu tid! Det blander sig virkelig hurtigt og tager de smag, du bruger. Jeg elsker, at den er super alsidig og er holdbar. Alt, hvad jeg ikke behøver at køle eller bekymre mig om at gå dårligt med det samme, er en vinder i min bog. Det gør dette mor til tre ’s livet meget lettere!

Ud over Mori-Nu Silken Tofu blandes den proteinfyldte tropiske smoothie sammen med frisk banan, frossen ananas, frossen mango, honning og kokosmælk. Det minder mig om de smarte drikkevarer, vi nød på vores bryllupsrejse i Maui. Hvis jeg lukker øjnene, kan jeg næsten finde mig ved poolen på Hawaii. Tag ikke mit ord for det, lav denne smoothie, og du vil se. Du kan afhente Mori-Nu Silken Tofu online eller gå til butikslokatoren for at finde din nærmeste silke tofu -forhandler.


Ofte stillede spørgsmål om Hawaiian Smoothie

Det kan de være! Det afhænger virkelig af, hvad du putter indeni. Hvis du bare bruger frisk frugt og ikke tilføjer sukker, kan de være en stor del af en sund kost.

Hvis du prøver at være sund, skal du springe sukkeret over (inklusive honning, kokossukker og ahornsirup). Og brug kun almindelig yoghurt i stedet for yoghurt med smag, som normalt har meget tilsat sukker.

Smoothies er ret gode til at holde folk mætte (især hvis du tilføjer protein), så de kan bruges som måltidserstatning. Men de er for det meste bare en velsmagende måde at få næringsstoffer og fibre på.


Hvad kan jeg bruge i stedet for mælk i en smoothie

De mest almindelige mejerealternativer i en vegansk smoothie omfatter:

  • Kokosmælk
  • Mandelmælk
  • Cashewmælk
  • Hampemælk
  • Sojamælk
  • Silken tofu
  • Macadamia mælk
  • Vand

Jeg er ret klar med mennesker om min begrænsede tolerance for “ -regler ”, især når det kommer til mad.

Jeg tror, ​​det er derfor, at denne smoothie og jeg bandt så hurtigt! Det kan kræve meget skub og skub, før det helt laver en elendig morgenmad!

For eksempel løber jeg tør for mindst en af ​​ingredienserne i opskriften mindst en gang om ugen. Derudover udviklede denne smoothie sig med rester i mit køkken, da alle mine friske råvarer langsomt rådnede til afgrunden på vegne af min dårlige måltidsplanlægning!

Veganske ingredienser til tropisk smoothie

Tropisk Tofu Smoothie

Glem proteinpulverne. Glem yoghurten. Tofu er smoothiestjernen nu.

Ja, du læste det rigtigt- vi spiser tofu til morgenmad! Tro mig, det er et geni. Tofu leverer en cremet konsistens og et dejligt boost af fuld mad, plantebaseret protein og calcium. Denne version, Tropical Tofu Smoothie, er syrlig, sød og rig. Og næringsstofprofilen er dræber. 20 gram protein og 8 gram fiber. Badda-bing.


  • 8 oz. silke tofu (1/2 pakke)
  • 1 kop usødet frosne jordbær
  • & frac12 kop usødet frossen ananas eller frossen mango (eller & frac14 kop af hver)
  • 1 spiseskefuld hørfrø
  • 1 kop usødet sojamælk (eller mælk uden mælk)
  • Saft af & frac12 en lime


Jeg har nogle super utrolige ideer i vente til at pifte denne morgenmads skønhed op. Bliv hængende…

Har du prøvet en af ​​vores opskrifter? Besøg venligst opslaget og bedøm det!

Vi elsker at se dine plantebaserede kreationer- tag dine indlæg med #planteatersmanifesto og se dem blive vist på vores nye sociale side!


Sådan laver du smoothies

Tropiske smoothieopskrifter indeholder frugt og andre ingredienser forbundet med tropiske geografiske områder. Udover at smage lækkert, indeholder disse frugter vitaminer til at øge dit immunsystem og generelt forbedre dit gode helbred. Som et alternativ til et fuldt måltid eller som en hurtig godbid øger dit smoothie dit energiniveau ved at drikke en smoothie.

Frugttyper
Ved at blande forskellige populære tropiske frugter i forskellige kombinationer kan du oprette tropisk smoothie i hundredvis af smoothieopskrifter. Kokos er en smagfuld grundpille til mange tropiske sammensætninger. Den velkendte pina coloda er en blanding af ananas og kokos, men du kan erstatte andre frugter med forskellige smagende coladas.

Bland mango med kokos til en mango coloda eller brug en banan og lav en banan coloda. Nogle almindelige frugter, der bruges i tropiske smoothieopskrifter, omfatter:

Kiwi - præger smoothien med en syrlig smag
Mango - en meget sød, rig smag
Papaya - endnu en let sød smag og høj i fiber
Guava - højere i C -vitamin end andre frugter, det har en sød bærsmag
Banan - kan bruges til at blande med mange andre frugtsmag
Kokosnød - ekstremt sød smag
Ananas - tilgængelig næsten hele året rundt og kan variere fra syrlig til sød

Hvis du ikke kan finde de friske frugter til dine tropiske smoothieopskrifter, kan du altid ty til dåsefrugt eller aromatiserede sirupper.

Sådan laver du en tropisk smoothie
Læg de frugter, du valgte til din drink, i en blender med is og en væske for at binde alle ingredienserne sammen. Ofte vil du blande mælk, kokosmælk, yoghurt eller is i smoothien. Når du har kombineret frugt, væske og is, blendes dem, indtil de har en glat konsistens.

For at tykke din smoothie, tilføj en frossen banan eller anden frossen frugt. For ekstra sødme uden at tilføje forarbejdet sukker, inkluder honning eller vanilje i opskriften. Du kan tilføje probiotika, proteinpulver eller hørfrø for at gøre din smoothie endnu mere gavnlig for din krop.

Præsentation er det sidste trin i at lave din tropiske smoothie. Find en serveringsbeholder, der passer til en eksotisk tropisk drink. Til en pina coloda -smoothie skal du bruge en udhulet kokosskal eller til en ananas -smoothie, der skal hule en ananas til serveringsbeholderen. Brug friske frugtstykker spydt af lange tandstikkere for at tilføre din smoothie en visuel flair.

Tropiske smoothies
Tropiske smoothieopskrifter fungerer som et springbræt til dine egne tilpassede opskrifter. Acoconut Coconut & amp Mango Cream Tropical Smoothie er virkelig velsmagende og enkel at rette.

Tilføj til din blender:
1/2 kop kokosstykker
1 banan i skiver
1/2 kop mango
1 kop mælk
1/2 kop mælk
Bland alle ingredienserne højt i 10 til 20 sekunder, eller indtil blandingen er glat.

En Papaya & amp; Guava Tropical Smoothie er mere slushy end cremet, da opskriften ikke kræver nogen mælkeprodukter. Listen over ingredienser til denne smoothie indeholder:
1 banan i skiver
1/2 kop hakket papaya
1/2 kop guava
1/2 kop mangostykker
1 kop kokos- eller ananasjuice
1/2 kop isterninger
Blend indtil glat.

En Ananas Coconut Smoothie er let at lave.
1/2 kop kokosmælk
1 kop ananasstykker
Tilsæt til blender og blend indtil glat. Drys revet kokos på toppen og server.

Til en smoothie med kun tre gram fedt og fem milligram kolesterolblanding:
1 kop vanilje yoghurt
1 kop mango- eller ferskenstykker
1 ¼ kopper sojamælk eller anden mælk eller mælkeerstatning
½ kop appelsinsaft
1 skiver banan
Disse ingredienser laver to portioner med i alt 420 kalorier.

Tropical Smoothie tropisk smoothie
1 banan, skåret i skiver
1/2 kop mango, papaya eller guava
2 kopper mælk
Tilsæt 3 ingredienser til blenderen og blend indtil glat.

Hawaiian smoothie
1 kop passionsfrugtsaft
1 kop guava juice
1 kop orange yoghurt
1 banan, skåret i tern
1 lille dåse ananas med saft
1/2 kop mangoskiver
10 isterninger
Tilsæt ingredienserne til blenderen og blend indtil glat.

Let tropisk smoothie
1 kop appelsinsaft
1/2 kop ananasjuice
1 banan, skåret i tern
5-7 isterninger
Tilsæt ingredienserne til blenderen og blend indtil glat.

Uanset om du foretrækker en slushy konsistens eller en cremet smoothie, er der masser af vitaminer og smag i tropiske smoothieopskrifter. Nærende nok til at erstatte et måltid, en smoothie er også en god energigivende snack.


UCLA Housing-Dining har ændret vores servicemetoder og aktiviteter for at understøtte alles sundhed og sikkerhed. I øjeblikket er vores boligrestauranter kun åbne for dem, der bor i On-Campus-bolighallerne på bakken.

Vores boligområder åbnes baseret på universitetets behov, kapacitet og placeringskonfigurationer. Vi overholder amt, stat og universitetskrav til at levere måltider på campus, selvom disse bestemmelser fortsat udvikler sig og leverer en række sunde og lækre måltider, der er tilberedt i et sikkert miljø.

Tilbage