da.toflyintheworld.com
Nye opskrifter

Sukker kan være skadeligt for sundhed og sexliv

Sukker kan være skadeligt for sundhed og sexliv


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Dit daglige sukkerindtag kan forkorte din levetid og skade dit sexliv

En undersøgelse viste, at mus, der drak flere sukkerholdige sodavand om dagen, døde hurtigere og havde svært ved at reproducere.

Vi har altid vidst, at for meget sukker kan være dårligt for vores helbred, men en ny undersøgelse fortæller nu, at det også kan skade vores sexliv. Forskere, der observerede virkningerne af sukker på mus fandt, at moderat sukkerforbrug påvirket negativt en hunmus levetid og en hannes evne til at tiltrække en makker og reproducere, Det skriver Washington Post.

Hunmusene, der blev fodret med den daglige dosis sukker, døde dobbelt så hurtigt som kontrolmusene, der ikke blev fodret med sukker. Selvom hanmusene ikke døde hurtigere, når de blev fodret med sukker, havde de problemer med at konkurrere om makker og var også mindre tilbøjelige til at holde et område og reproducere.

Sukkeret i musens kost udgjorde 25 procent af deres samlede kalorieindtag, hvilket svarer til tre 12 ounce sodavand for et menneske. I deres daglige kost spiser amerikanerne også den procentdel af sukker. Da 80 procent af stofferne giftige i mus også er giftige hos dyr, kan disse fund også være sande for mennesker.

"[Vores fund] satte en ny standard for forsigtighed, selv ved lave doser tilsat sukker," siger seniorforfatter og biolog Wayne K. Potts.


9 Overraskende ting, hver kvinde behøver at vide om sæd

Den mandlige krop rummer mange mysterier. Hvorfor kradser fyre altid i deres bolde? Hvad skal en forhud egentlig gøre? Hvorfor ser#xA0 slap peniser så latterlige ud?

Men de mest presserende spørgsmål, vi har, vedrører sæd — også kendt som ejakulat, spunk og af et væld af mindre udskrivbare øgenavne. Sikkert ved vi, at den indeholder sæd, men hvad er der ellers derinde? Hvorfor ser  it ud og#xA0og lugter   anderledes nogle gange, og er det bare en myte om, at det er godt for din hud?   For at besvare disse og andre spørgsmål talte vi med en sundhedsspecialist til mænd og aposs, som delte nogle alvorligt fascinerende fakta .

Der er mere til sæd end sæd

Sæd og sæd er ikke det samme. Sædceller er haletudseformede, mikroskopiske celler  that   del af sæd. Deres job er at befrugte et æg inde i din krop, og for at komme dertil bæres de af væske, der produceres af forskellige mandlige kønsorganer.

Prostatavæsken indeholder kemikalier, der gør sæd mere flydende, så sædcellerne kan svømme mere frit, siger Michael Reitano, MD, læge på opholdssted for mænds sundhedstjeneste Roman, Sundhed. “Sædblærerne [to rør i bækkenet] giver fructose, et sukker, der giver spermatozoer den energi, det har brug for til at svømme helt til hun -ægget. ” Tilsammen udgør disse komponenter sæd.

Det har reelle næringsstoffer

Dr. Reitano siger, at sæd indeholder vitamin C, B12, ascorbinsyre, calcium, citronsyre, fructose, mælkesyre, magnesium, zink, kalium, natrium, fedt og hundredvis af forskellige proteiner. Men lad være med at afslutte dit daglige vitamin endnu. “Mængden af ​​faktiske ernæringskomponenter er lille, ” siger han, og det meste er simpelthen vand. Hvad med kalorietallet? & quotHvis de faktiske ernæringselementer er tilføjet — hvilket betyder alle fedtstoffer, proteiner og kulhydrater — så kan en ¾ teskefuld sæd give lidt mere end et par kalorier ernæring. ”

Der kommer meget mindre ud, end du måske tror

Den gennemsnitlige mængde sæd frigivet under ਎jakulation er i gennemsnit mellem to og fem ml, svarende til cirka en#xA0 en teske. Men disse ting pakker et slag �r er næsten 15 millioner til 200 millioner sædceller i en gennemsnitlig milliliter sæd.

Sædkvaliteten ændres med alderen

Sandt nok kan mænd producere sæd gennem hele deres liv. Men det er ikke altid levedygtigt. Dr. Reitano  siger  om at ifølge en  studie var sædceller produceret af mænd over 52 år sandsynligvis unormale end sædcellerne hos yngre mænd. Unge fyre producerer også mere sæd pr. Ejakulation. “Sædeproduktionen er højest hos mænd i 20erne eller deromkring, men kan falde langsomt fra og med den alder, og#x201D siger han.

Pre-ejakulat er en anden væske

Precum, eller den præ-ejakulerede væske, der kommer ud af en mand & aposs penis, når han & aposs tændes, indeholder næsten ingen levedygtig sædcelle. “ De fleste beviser hælder til præ-ejakulat, der ikke indeholder sædceller eller kun meget små mængder sæd, siger Dr. Reitano. Hvilken sæd der findes [i precum] har en tendens til at være dårligt dannet og ubevægelig. Mænd betragtes som ufrugtbare, hvis de har for lidt sædceller, så de små mængder, der kan findes i præ-ejakulat, er ekstremt usandsynligt, at de vil resultere i graviditet. kom ind i dig, hvis du virkelig ikke ønsker at blive gravid.)

Så hvad og hvad er pointen med precum? Det & aposs natur & aposs smøremiddel, delvist. "Pre-ejakulat er en lidt grundlæggende sekretion frigivet fra kirtler kaldet Cowper kirtler," siger Dr. Reitano.   & quot

Det skal ikke lugte dårligt (eller blive gult)

Stinkende sæd kan være tegn på et større problem. 𠇏rugtluftende sæd kan være tegn på en infektion, muligvis en seksuelt overført infektion. STI'er kan også være på arbejde, hvis sæden får en gul eller grøn farve, ” siger Dr. Reitano. En gang kan et brudt blodkar i urinrøret eller prostata få sæd til at se brun eller rødlig ud. ”

Hvordan skal sæden lugte? "Sæd kan typisk have en let ammoniak eller blegemiddelagtig lugt," tilføjer han.   & quot som noteret med urin. & quot

Sæd hjælper sædceller med at leve længere

Sædceller kan leve op til fem dage inde i en kvindes og aposs reproduktive kanal, og venter bare på, at ægget vises, så de kan befrugte det og gøre, hvad naturen har til hensigt at gøre. Men uden for kroppen kan sæd ikke overleve meget længe. “Hvis sædafgang forekommer i et spabad med kemikalier, kan sædcellen ikke leve mere end et par sekunder. Hvis det aflejres i et bad med varmt vand, der er cirka 98 grader, kan [de]   leve i et par minutter, siger Dr. Reitano. “Hvis det aflejres i luften og på en hård overflade, vil det leve, indtil sæden er tør. Sædcellen dør, når det sker. ”

Sæd ansigtsbehandlinger er en faktisk ting

Af en eller anden grund synes sæd at være den nyeste trend inden for hudpleje. Men Dr. Reitano siger, at selvom det og sikkert er sikkert, vil det sandsynligvis ikke gavne din hud på nogen måde. "Sædene har ikke nogen iboende komponenter, der er dårlige af natur," siger Dr. Reitano. Hold dig til acne produkter for at rydde op i disse udbrud i stedet.

Du kan virkelig være allergisk over for det

Kan du huske kvinden, der gik i anafylaktisk chok, efter at hendes partner ejakulerede i munden? Ja, det gør vi også. Desværre er sædallergi mulig. Siger Dr. Reitano: & quot


Hvorfor sukker er dårligt for din hjerne

Vi ved alle, at at spise for meget sukker kan forårsage fysiske helbredsproblemer såsom fedme og type 2 -diabetes. Men vidste du, at en diæt med sukkerfyldte desserter og forarbejdede fødevarer også kan have en negativ indvirkning på mental sundhed?

Mental sundhedsbevidsthedsuge (8.-14. Maj) er lige rundt om hjørnet. Årets tema "Overlever eller trives?" centrerer sig om konceptet om, at god mental sundhed er "mere end fraværet af et psykisk problem", som det fremgår af Mental Health Foundation -webstedet. Det søger at afdække, hvorfor også nogle mennesker trives med et godt psykisk helbred.

Der er bestemt ikke et enkelt svar på dette spørgsmål. Men dette er klart: En sund, afbalanceret kost er en nøglefaktor for et godt psykisk helbred, indlæringsevne og generelt velbefindende. Og denne sunde, afbalancerede kost indeholder bestemt ikke en daglig sukkerbinge på et mikrobølgeovnmåltid efterfulgt af en pakke kogeplader, donuts eller en gryde Ben & Jerry's.

Lad mig være meget sløv her: sukker har ingen næringsværdi. Det er helt ærligt gift for både vores kroppe og vores hjerner.

Når vi spiser sukkerholdige fødevarer, stiger vores blodsukker, og vores bugspytkirtel frigiver insulin for at fjerne sukkeret fra blodet til cellerne, eller i tilfælde af fructose går det direkte ind i leveren, hvor det opbevares som glykogen eller, når glykogen butikkerne er fulde, som fedt. Gåde er, at denne proces får vores sukkerindhold til at falde kraftigt, hvilket kan få os til at føle os irritable og udmattede. For at få energi igen begynder vi at have lyst til mere slik. Således begynder en uendelig ond cirkel.

En kost med højt raffineret sukker og forarbejdede fødevarer kan forårsage humørsvingninger, lave energiniveauer og betændelse i vores kroppe samt lav immunitet og dårlig fordøjelse. Alle disse spørgsmål kan have en negativ indvirkning på mental sundhed.

Jo mere ujævn vores sukkerbalance er, desto mere ujævn er vores humør.

Ifølge den London-baserede ernæringsuddannelse velgørenhed Food for the Brain er en dårlig blodsukkerbalance den enkelt største faktor i humørsvingninger blandt de mennesker, der søger deres råd om tilstande lige fra depression og autisme til skizofreni og søvnløshed. Velgørenheden fremmer den vitale rolle som optimal ernæring for et godt fysisk og psykisk helbred og driver en non-profit klinik, Brain Bio Center, i Putney.

Hvis du skriver søgeudtrykkene "depression" og "sukker" i Google, får du 35 millioner resultater.

Raffineret sukker og raffinerede kulhydrater (hvidt brød, pasta, ris og forarbejdede fødevarer) leverer ikke kun meget få næringsstoffer og ødelægger vores blodsukkerniveau. De bruger også de humørsvingende B-vitaminer, som er nødvendige for at gøre hver teskefuld sukker til energi!

Masser af forskning knytter dårlig mental sundhed til et højt sukkerforbrug. Denne undersøgelse har vist en sammenhæng mellem en kost med højt sukker og depression samt dårligere resultater for skizofrenipatienter. En anden undersøgelse viste, at at spise for meget sukker kan fremskynde Alzheimers. Et yderligere stykke forskning fra et team fra University College fandt ud af, at en kost med mange forarbejdede fødevarer (uundgåeligt høj i sukker) også øger risikoen for depression. Undersøgelsen af ​​3500 midaldrende embedsmænd, der blev offentliggjort i British Journal of Psychiatry, fandt ud af, at dem, der spiste store mængder forarbejdede fødevarer, havde en 58% øget risiko for depression, hvorimod dem, der spiste en "hel mad", havde 26% reduceret risiko for depression.

Det er let at blive fristet af de færdigretter og de hurtige løsningsmuligheder, der er tilgængelige i supermarkederne. Vi lever alle travle liv, og selv tanken om at slave ved komfuret efter en lang arbejdsdag kan nogle gange være for udmattende. Med en smule organisering kan du dog forberede måltider i hele den kommende uge på ingen tid om søndagen. Der er masser af websteder med ugentlige madplaner derude.

Hvad angår desserterne, er det meget enkelt: Hold dig til en om ugen - en dejlig! Lav det selv, så du ved, hvad der er i det. Prøv opskrifter, der er sødet med frugt, såsom banan eller æblemos. Eksperimenter med mandel- og kokosmel i stedet for at bruge hvede. Du kan endda tjekke naturlige sukkeralternativer såsom Stevia, et sødemiddel uden kalorieindhold, der stammer fra stevia -planten, eller xylitol, der stammer fra birketræer. Begge øger ikke blodsukkerniveauet.

Hvis du ikke har lyst til at ændre dine veje for meget, skal du blot skære sukkeret i dine yndlings dessertopskrifter til det halve - de vil nok stadig smage lige så godt. Og slippe af med junkfood -stash bag i dit køkkenskab. Din krop - og din hjerne - vil takke dig for det.


Lad ikke dårlig sex ødelægge et godt forhold

Fem måder at genoptage romantik på, når din intimitet har brug for en gnist.

Af Flannery Dean Opdateret 23. januar 2013

Ligesom fantastisk sex kan forlænge et usundt forhold, kan dårligt eller utilfredsstillende sex desværre torpedoere et godt. Det behøver dog ikke at være tilfældet.

Hvor der er kærlighed, respekt og lige meget selvbevidsthed og godt humør, er der også muligheden for sydende klinker og ømme intimiteter.

For at få mere af sidstnævnte, her er fem måder at sætte snap, knitren og springe tilbage i et engageret seksuelt forhold, der er gået soggy.

1. Dårlig sex er et advarselslys, ikke et STOP -tegn
Utilfredsstillende sex er virkelig et tegn på, at der er noget galt i et forhold - men måske ikke så meget, som du tror …eller føler. Desværre kan dårligt sex undertiden vække meget stort og overskygge andre positive ting i et partnerskab.

”Der er en ofte gentaget ordsprog inden for sexterapi, at når sex er tilfredsstillende, er det en vigtig komponent i et forhold-hvilket tilføjer omkring 20 procent til den overordnede positive oplevelse af forholdet. Men når sex ikke går godt, registrerer det en negativ indvirkning på op til 70 procent på oplevelsen for individerne, forklarer Toronto-baserede sexterapeut Marion Goertz.

Tænk ikke på et forældet sexliv som et tegn på, at dit forhold er dødsdømt. Tænk hellere på det mere som et signal, der advarer dig om, at der er behov for en justering af forholdet. "Det er ligesom motorens advarselslampe, at et forhold kræver opmærksomhed."

2. Dit mantra: Det bliver bedre
Tilfredsstillelse og resignation er fjenden for fremskridt i et forhold. Og hvis du har opgivet din partners evne til at behage dig i boudoiret - eller din evne til at returnere det samme - så kan det være en del af problemet.

Anerkendelse af, at intimitet kan uddybe og blive mere tilfredsstillende, er en vigtig ingrediens i at løse dit sexdilemma. Vi kan "absolut" ændre "vores måder at interagere, forbinde og opleve intimitet på," siger Goertz.

"Når to mennesker er åbne for at øge deres intimitet på alle niveauer - ikke kun i soveværelset, når deres sind og hjerter begynder at forbinde på nye og mere intime måder - følger vores kroppe hurtigt."

3. Forpligt dig til processen
Forandring kræver indsats og engagement. "At vælge at arbejde for at forbedre enhver del af vores menneskelige funktion, i den grad vi er fysisk og mentalt i stand, er først og fremmest et valg - og en forpligtelse," forklarer hun.

Det betyder, at du bliver nødt til at tale om din utilfredshed med din partner. Men før du gør det, skal du muligvis lige finde ud af, hvad der slukker dig, og hvorfor. Er problemet f.eks., At du vil have mere sex eller mindre? Eller måske endda slet ingen? Længes du efter mere variation? Vil du have, at din partner viser større ømhed og opmærksomhed?

Når du har fundet ud af, hvad der slukker dig, skal du tænke over årsagerne, der kan ligge til grund for din utilfredshed.

"Når vi ser nærmere," siger Goertz, "har parret en tendens til at have mistet deres sikre mellemvej og har afbrudt forbindelsen på grund af travlhed, stress udefra, sygdom osv." Andre faktorer, der kan påvirke seksuel tilfredshed, kan være en historie med utroskab eller mistanke herom, fertilitetsstress, skamfølelser, der gør seksuelt udtryk svært eller uløste følelsesmæssige problemer.

4. Vær pænere mod hinanden uden for soveværelset
Hvis dit forhold lider af mangel på generel nydelse i hinandens selskab (påklædt eller på anden måde), øges fornøjelsesprincippet i dine interaktioner ved at anvende den gyldne regel på din elskede.

"Vis påskønnelse, sig venligst og tak," foreslår Goertz. Køb din elskede hans eller hendes yndlingsmærke kartoffelchips - intet siger 'jeg vil have dig' som en pose håndværksdille pickle chips - eller køb dem deres yndlingsblad eller blomster.

”Sig noget rart om dem, som de vil overhøre. Ring, mens du tager hjem. Så mange ting, der siger: 'Jeg respekterer dig, dine følelser betyder noget for mig, jeg vil have, at du ved, at jeg glæder mig over dig'. "

Jo mere elsket din partner føler af dig i køkkenet, spisestuen og stuen, jo større er intimiteten og følelsen af ​​tillid til soveværelset.

5. Lav et projekt ud af det
"God sex kræver planlægning, planlægning, kreativitet ... og legende, respektfuldt samarbejde omkring frekvens, timing og teknik," forklarer Goertz.

Hvis ydeevne eller teknik er problemet, skal du 'trække op til din partner og fortælle ham eller hende, hvad du gerne vil have, at de skal gøre. Vær modig og vis dem.

Hvis stress og hjemmelivspresser tager sig af intimiteten, kan det være tid til en beskidt nat eller weekend væk.

“Det bedste køn handler om at skiftes til at planlægge og gennemføre voksne legedatoer, med sjov højt på dagsordenen i et behageligt miljø med masser af tid og gode appetitvækkere. Derfor melder mange mennesker om bedre sex, når de er på ferie sammen. "

Klik her for 30 måder at forbedre dit forhold i dag!


Vil du stoppe med at spise sukker? Her er hvordan man realistisk skærer ned

Jeg var på min anden skive kongekage (af dagen), da jeg indså, at jeg måske havde lidt af et sukkerproblem. Det var ikke så meget, at jeg var bekymret for at tage på i vægt, men alt det sukker, der løb gennem mine årer, fik mig til at føle mig faldet. Med ferien var jeg lidt på sukker. Dunkede den sidste bid i kaffe, tænkte jeg ved mig selv: "Mand, jeg skal bryde med sukker." Men gør jeg virkelig?

Ikke hvis du spørger registreret diætist, kogebogsforfatter og tv -personlighed Ellie Krieger. ”Jeg tror, ​​at de fleste af os virkelig ville have gavn af at reducere mængden af ​​sukker i vores kost. Men når det er sagt, behøver vi virkelig ikke at skære det helt ud, ”sagde Krieger. "Der er ingen grund til at gå koldt kalkun på denne situation." (Selvfølgelig, hvis du har en medicinsk tilstand, der kræver, at du nøje overvåger dit sukkerindtag, skal du fortsætte med at gøre det med vejledning fra din læge.)

Sukker er maligneret i vores kultur for påstande om, at det forårsager hyperaktivitet eller diabetes, men begge påstande er blevet debunked på et eller andet niveau. (For eksempel er sukker ikke det eneste, der forårsager diabetes. For meget sukker kan sætte dig i fare, men der er også andre faktorer, der spiller ind.) Alligevel er der noget, der hedder for meget sukker.

"Når vi indtager kulhydrater, raffinerede fødevarer (som hvid pasta, hvide ris og hvidt brød) og chokolade eller slik, er det bare sukker derinde uden protein, fibre eller fedt," sagde den registrerede diætist Lainey Younkin til HuffPost. Indtagelse af disse fødevarer forårsager en stigning i blodsukkeret, som signalerer, at insulin frigives fra din bugspytkirtel. Insulin transporterer sukker fra dit blod til cellerne for energi, men rester af sukker lagres som fedt.

Lad os sige, at du er ligesom mig og fokuseret på kropspositivitet, men du kan stadig føle dig træg, når du spiser for mange slik. Så uanset om din bekymring er vægttab eller generelt vil føle dig bedre, er der ifølge eksperterne nogle måder at finde en bedre balance med sukker på.

Forstå forskellen mellem naturligt og tilsat sukker

Målet, sagde Younkin, er at forblive under 25 gram tilsat sukker om dagen for kvinder (36 gram for mænd), ifølge American Heart Association's anbefaling. Nøgleordet er tilføjet .

Fødevarer som frugt og yoghurt har naturligt forekommende sukkerarter, men vores kroppe behandler dem forskelligt på grund af de næringsstoffer, de er pakket med. For eksempel har en appelsin fiber, som vores kroppe nedbryder, så sukkeret kan ramme kroppen langsommere. Fibrene holder os også mætte, så vi spiser sandsynligvis mindre. Men når du drikker appelsinsaft, selvom det er lavet med friskpressede appelsiner, vil sukkeret hurtigt ramme blodbanen. Og uden andre næringsstoffer til stede (udover vitaminer), forårsager det en stigning efterfulgt af et nedbrud. Det vil heller ikke stille din sult.

Tilsat sukker findes i næsten alle forarbejdede fødevarer, fra ketchup til tomatsauce til dine yndlingschips. Genveje i køkkenet er fuldstændig gyldige i vores energidrænende verden, men det hjælper med at være opmærksom på, hvor sukkeret i din kost gemmer sig, så du kan træffe mere samvittighedsfulde beslutninger, når du vælger at nyde det.

Indsæt flere hele fødevarer i din kost

En af de bedste måder at slippe tilsat sukker på er at fokusere på at spise hele fødevarer. Ingen siger, at du skal træde tilbage til et liv med salater og skære frugt (medmindre det er det, du vil!). Tag snarere et kig på dine opskrifter, og se, hvordan du måske kan reducere det tilsatte sukker eller bytte et sødemiddel ud med frisk frugt. Krieger gør dette med sin mango -grillsauce, som er afhængig af pureret mango for sødme og en lille smule melasse for at uddybe smagen.

Andrea Mathis, den registrerede diætist bag bloggen Beautiful Eats and Things, har det på samme måde. “Jeg elsker at tilføje frugt til mine pandekage- eller muffinsopskrifter. Mange gange vil jeg udelade sukkeret og bare tilføje frugten, fordi frugten er naturligt sød, ”sagde Mathis.

Mathis er også fan af at ryste ganen ved at bruge ingredienser, der tilføjer andre smag end sød . “Hvis jeg skal lave en cocktail eller en drink, vil jeg bruge krydderurter til at tilføje smag uden at bruge mere sukker. Du kan også tilføje dem til søde desserter, ”forklarede Mathis. Nogle gange laver hun en kage og bruger rosmarin eller timian til at ændre smagsprofilen uden at gå glip af sødmen.

Find din vigtigste sukkerkilde

Du tror måske, at du ikke spiser så meget tilsat sukker, men overvejer du den daglige dåse cola? Eller de tunge flødeskum i din kaffe tre gange om dagen? Det er det, der får dig.

Evaluer din kost for at se, hvad den vigtigste sukkerkilde er, og skift den ud (eller se, hvad du ellers kan bytte ud for bedre at imødekomme den godbid, hvis det er det, der gør dig gladest). »For de fleste mennesker er det faktisk drikkevarer. Hvad er dine sukkerholdige drikkevarer? Hvordan kan du skære ned på det på en måde, der stadig er rimelig for dig, og som du stadig kan nyde din hydrering? ” Sagde Krieger.

Overvej at tilføje et stænk citrusjuice og skiver af frugt (som bær eller vandmelon) eller urter til filtreret vand. "Opbevar det i køleskabet, og det infunderer smukt uden sukker overhovedet," foreslog Krieger. Dette får bonuspoint for lav indsats.

Spis nok i løbet af dagen

En vigtig strategi er at sikre, at du spiser regelmæssige, afbalancerede måltider i løbet af dagen. "Jeg finder ud af, at det er mere sandsynligt, at folk når sukkerholdige fødevarer, når deres appetit raser, fordi sukker er det brændstof, der hurtigst absorberes af vores celler," sagde Krieger.

Brug din bedste dømmekraft, når det kommer til kunstige sødestoffer

Inden du skynder dig ud for at købe sukkerfri is, skal du overveje, at kunstige sødestoffer måske ikke er den bedste løsning. Krieger foreslår sparsomt at bruge sødestoffer som saccharin og sucralose. "Det hjælper ikke at træne dine smagsløg ud af den søde fælde, og hvis du bruger dem overdrevent, kender vi virkelig ikke de langsigtede konsekvenser," sagde hun. Har den ægte vare, men mindre af det.

Mathis er fan af sødemiddel fra stevia og munkefrugter. Begge er plantebaserede, men indeholder nul sukker og derfor ingen kalorier. "Jeg føler, at stevia er god, fordi den er lidt sødere end sukker, så du behøver ikke bruge så meget, men det er et naturligt sødemiddel," sagde Mathis. "Og der har været nogle undersøgelser om, at det kan hjælpe med at sænke blodtrykket, eller det kan faktisk hjælpe med dit blodsukker, så der er en eller anden fordel ved at bruge det."

Husk, at sukker i sagens natur ikke er dårligt

Så meget af den angst, vi føler over for sukker, er på grund af hvor dæmoniseret det er i vores samfund. Fra "Den sukkerfilm" til diæter mod sukker er der ingen mangel på kilder, der fortæller os, at sukker er dårligt. Og hvis du spiser det, er du dårlig.

Selvom vi ikke bør spise slik med hensynsløs opgivelse, er det vigtigt at huske, at en mad ikke er iboende godt eller dårligt . "Ja, nogle fødevarer er mere nærende for os, glem den idé, at du gjorde godt eller gjorde ondt," sagde Younkin. ”Nyd det, uden skyld, og gå videre. Fordi du valgte at spise det, og du nød det, så hvorfor føle skyld over det? Det var din beslutning. ”

For at hjælpe med at dæmpe de skyldfølelser foreslår Younkin at tænke sig om hvorfor du spiser en bestemt godbid. Hun forklarede, at der er fire grunde til, at vi spiser: Fysisk sult, kedsomhed, stress eller trang (eller en kombination deraf). Så når du når efter noget som en brownie, skal du stoppe op og tænke over, hvorfor du vil have det, og hvis det får dig til at føle dig godt.

"En mad eller et måltid gør eller ødelægger ikke nogen sundheds- eller vægttabsindsats," sagde Younkin. »Jeg synes, det er en god ting at huske. Folk tænker: ’Hvis jeg spiser én ting, er jeg totalt ødelagt.’ Og det er som om, godt du spiser en salat, du vil ikke tabe fem kilo på en uge fra en salat. Du får heller ikke fem kilo på en brownie. ”


Fød dit ønske og forbedre dit sexliv med disse libido-løftende opskrifter

At have god sex afhænger alt af, hvad du putter i munden.

Det er rigtigt - vi taler om din kost.

At spise den rigtige mad kan hjælpe med at sprede dine hormoner og kønsorganer, siger forfatter Christine DeLozier, forfatter til Diet For Great Sex.

Akupunktøren, der har specialiseret sig i seksuel sundhed, siger: “Vi tænker på god sex som en oplevelse af sindet.

Men fysiologisk er det, når vores nerver affyrer hurtige, stærke signaler til og fra vores kønsorganer, når vores blod flyder tilstrækkeligt, og når vores kønshormoner er i balance.

"Når alle disse er i kø, har vi bedre orgasmer, så det vi spiser påvirker os meget i soveværelset."

Mor-af-fire Christine, der studerede biologi og psykologi ved University of Rochester, New York, og også har en kandidatgrad, sagde: ”Jeg har set hos mine egne patienter, jo mere dedikerede de er til planen, jo bedre resultaterne."

Her ser Kate Jackson på, hvad du skal spise for at fodre dit ønske.

10 regler at følge

1) Undgå fedt og sukker: Christine siger: “Fed, salt mad stivner blodkarrene i løbet af få timer, hvilket fører til reduceret blodgennemstrømning.

"Og en stærk blodtilførsel er ikke kun vigtig for mandlig sexlyst, det er også vigtigt for kvindelig nydelse og orgasme.

”En fedtholdig kost, kroniske sygdomme og aldring vil for eksempel alle bremse nerver og reducere seksuel nydelse.

"Fed mad forårsager også plakopbygning, og da blodkarrene til penis og klitoris er nogle af de mindste, vil de være de første til at slå rammen.

& quot Længe før en person ser tegn på hjertesygdomme, bemærker den seksuel nydelse og funktion falder. "

2) Spis dine greens: "Så uskøn som det lyder, er grønt nok det bedste for din krop og for at have godt sex," siger Christine.

“Bladgrøntsager, såsom spinat eller romaine, reducerer cortisol - hjælper med at normalisere testosteronniveauer, som er vigtige for mandlig og kvindelig seksuel nydelse.

”De indeholder mange antioxidanter for at hjælpe vores blodkar med at levere mere blodgennemstrømning.

"En håndfuld om dagen ville være fantastisk - eller gøre dem mere velsmagende blandet med frugt i en smoothie."

3) Sådan B -liderlig: & quot Forøgelse af B -vitaminer i kosten har vist sig at påvirke testosteronniveauet og forbedre seksuel funktion, "afslører Christine.

”B -vitaminer er afgørende for korrekt nerveledning til og fra kønsorganerne. De beskytter nerverne mod virkningerne af oxidativ stress, hvilket bremser signaler og betyder mindre glæde for voksne. ”

Du finder B -vitaminer i nødder og frø, laks, ærter, kartofler, grønne grøntsager, svampe, mango, avocado, asparges og jordnødder.

4) Tag dine nødder: En undersøgelse undersøgte raske mænd, der rapporterede tilfredsstillende sexliv, før de ændrede deres kost.

Christine siger: ”Halvdelen af ​​deltagerne tilføjede cirka to håndfulde nødder dagligt og rapporterede om øget intensitet af orgasmer samt større seksuel lyst.

"I en anden undersøgelse forbedrede pistacienødder alle aspekter af erektil funktion og øgede penisblodgennemstrømning og fremmede et bedre kolesteroltal. & Quot

Kom for det bedre kolesterol, men bliv for det bedre køn.

"Valnødder indeholder l-arginin, forløberen for nitrogenoxid, som øger klitoris og penis blodgennemstrømning-afgørende for seksuel nydelse."

5) Få dine antioxidanter: "Forskning viser, at når mennesker øger deres antioxidantindtag, er deres nerveledning hurtigere," siger Christine.

”Jo stærkere vores nerver brænder, jo bedre er den seksuelle fornemmelse. Vi vil have nerver, der præcist kan fortælle historien om, hvad der sker i vores hoved til resten af ​​vores krop. ”

Fødevarer, der er rige på A -vitamin og indeholder antioxidanter, omfatter gulerødder, butternut squash og ferskner.

De kan findes i C -vitamin fødevarer såsom bær og E -vitamin fødevarer som nødder og svampe.

Antioxidanter er også i flavonoidrige fødevarer såsom løg og æbler.

6) Spis omega-3 fødevarer: "Omega-3 fedtsyrer påvirker elektriske strømme og andre cellulære funktioner i nerveceller," siger Christine.

”Seksuelt betyder det en bedre seksuel reaktion, når vores kønsorganer stimuleres, eller vores sind vækkes. De gør dig liderligere. ”

Spis fed fisk, såsom laks, nødder og frø - herunder chia og hørfrø - og avocado. Men tag med måde, da de også er højere i kalorier.

7) Gå bananer: "Kalium er så vigtigt for god sex, at jeg råder et kalium-rigt måltid to timer, før jeg får det," siger Christine.

”Undersøgelser viser en umiddelbar, målbar forbedring af vaskulær endotelfunktion efter kun et højt kaliummåltid.

»Det er godt for atleter, der er afhængige af det for at balancere væsker. Det hjælper også med muskelsammentrækninger til den store konkurrence - og sex er jo en udholdenhedssport. ”

Fødevarer med kalium omfatter bananer, kartofler, melon, artiskokker, græskar, appelsiner, avocado og bladgrøntsager.

8) Svampens magi: Ifølge Christine er svampe "fødevarernes bund".

Hun forklarer: “De giver næsten en magisk status for de sundhedsmæssige fordele, de tilbyder, og at finde en måde at indarbejde svampe i din kost på vil være fantastisk for dit sexliv. Har du svampe? bør være samlingsråb fra sexsundhedsindustrien.

"De fremmer sunde nerver, blodkar og hormonbalance - den hellige treenighed af stort køn."

9) Tilføj smag til dit sexliv: Christine siger: “Rosmarin, stjerneanis, hvidløg, ingefær, kanel og gojibær øger seksuel funktion og libido.

De nærer nyrerne 'yang' eller fremmer cirkulationen af ​​blod og qi - den kinesiske traditionelle medicinske betegnelse for kroppens energi. "

Mandler, sort peber, chili, chokolade, østers og safran er blandt de fødevarer, der anses for at være afrodisiakum.

Christine adds: “Aphrodisiacs are nature’s culinary firecrackers that put the pep back in your sexual step and the O back in your libido.”

10) The fast way to pleasure: “Fasting, when done intermittently and responsibly, confers numerous health benefits and creates a lightness and overall wellness that sets the stage for better sex,” says Christine.

“It reduces fat tissue mass, blood ­pressure and cholesterol.

“Consult a physician before starting a fasting schedule but, in general, I recommend once a week for 24 hours.

“That means no food but plenty of water or herbal tea.

“This is much easier to do if you make your fasting ­window from dinner to dinner, because you’re only ­skipping breakfast and lunch one day.”

3-ingredient banana pancakes

YOU NEED: ¾ cup oats, 1½ ripe bananas, ⅓ cup almond milk

Optional toppings: Maple syrup, Banana Pecans, Cinnamon, cloves, nutmeg

METHOD: Blend the oats in a high-powered blender until fine, like flour.

Add bananas and almond milk and a pinch of salt and cinnamon if desired. Blend indtil glat.

Pour batter on to a non-stick, lightly greased pan and cook until bubbles appear all over, especially in the centre.

Then just add your favourite ­toppings.

Tuscan kale soup

YOU NEED: 1 chopped onion, 2 tbsp fennel seeds, ¾ tsp nutmeg, 2 large potatoes, diced, 1 head kale, chopped, 950ml low-salt veg stock, 1 large handful ­parsley, 1 tbsp olive oil, 1 tsp black pepper, ⅛ tsp crushed red ­pepper, 240-360ml canned coconut milk, Salt to taste (less is ­better for great sex)

METHOD: Heat the olive oil in a large pot and add onion, fennel and nutmeg. Cook until the onion is translucent and the spices are aromatic.

Add the other ingredients, except the coconut milk, bringing to a boil and simmering until potatoes are cooked through.

Add the ­coconut milk and heat through. Serve with a salad of your choice.

Chipotle-inspired mushroom sofritas

YOU NEED: 700g mushrooms, 2-3 cloves of garlic, minced, 1 roasted red pepper, chopped 2 tbsp chipotle paste, 1½ tbsp maple syrup/honey, 130ml salsa, Coriander, avocado, ­jalapeno pepper and juice from a fresh lime to garnish.

METHOD: Shred the mushrooms using a cheese grater or a food processor. Sæt til side.

Heat 1 tbsp olive oil (or omit for oil-free) in a large pan. Saute the garlic, pepper and chipotle paste.

Add mushrooms and cook until most of the water cooks off.

Serve over rice or cauliflower rice. Garnish with coriander, avocado, jalapenos and lime.


4 of 10

Mandler

Almonds contain zinc, selenium, and vitamin E, which are vitamins and minerals that seem to be important for sexual health and reproduction.

Selenium can help with infertility issues and, with vitamin E, may help heart health. Zinc is a mineral that helps produce men's sex hormones and can boost libido.

Blood flow is important for your sex organs, so choosing

good fats, such as the omega-3 fatty acids found in almonds, is a good idea.


Monday, December 19, 2011

The Importance of A Colon Cleanse It Can Change Your Life

The colon provides the body with energy if it is not healthy then it can cause health problems such as a weak immune system, lack of energy and gastrointestinal issues. An unhealthy colon holds bacteria and toxins that affect the body in a negative way. Many people are skeptical about it, but using the right colon cleanse can improve your overall health.


Many experts say, “Death begins in the colon.” By this, they mean that a proportion of serious diseases and conditions are due to the state of intestinal tract and poor colon health. Gastrointestinal issues are one of the primary reasons for doctor visits in the United States. It could be reduced if more people took advantage of the intestinal cleansing and detoxification methods.

Today’s modern lifestyle can have an unhealthy effect on the intestinal tract and particularly the colon, causing the build-up of waste and toxins due to refined and processed foods, poor nutrition, lack of fiber, insufficient exercise, increased stress levels and other factors. In order for the colon to function properly, the toxins must be flushed out of the body and normal colon muscle movement restored. This can be done by a change in diet and the use of a natural colon cleanse.

Colon Cleanse Controls weight, provides energy and more

Those who have used it have reported an increase in energy levels, better digestion functioning and a boost in weight loss.

When toxins have a chance to build up in the colon they rob the body of vital vitamins and minerals that are in the food when consumed. Harmful bacteria, pathogens, and parasites proliferate within the waste products, which causes them to steal the body’s nutrition. A colon cleanse flushes out the toxins, along with harmful bacteria and other substances allowing a well- functioning colon. When this happens, your body is able to absorb the nutrients from foods that provide energy.

A healthy digestive system is crucial for optimal health. It provides the body with energy and is the key to a strong immune system. Although some see no reason for a colon cleanse, many are very satisfied with the weight loss results they have achieve from it. When the body is malnourished is accumulates mucoid plaque, which builds up on the colon. As it progresses, it causes constipation, bloating, and weight gain.

A natural and effective colon cleanse regimen will prevent and eliminate improper gastrointestinal functioning. The outcome is better health and excessive weight loss.

Signs of an unhealthy colon

Ifølge livestrong.com the signs of a sluggish colon are:

Bad skin such as too many acne breakouts

Lack of energy no matter how much sleep you get

The bacteria of the colon can cause inflammation of the skin, therefore making the skin breakout. So, if you suffer from acne breakouts, a compromised digestive system may be the one the problems. Because of the negative effects of bacteria and harmful substances from an unhealthy colon, it may cause cancer.

Foods that can improve your colon health:

Gives relief of IBS

One in five Americans suffer from irritable bowel syndrome, and it occurs twice as much in women than in men. The colon becomes stressed due to alcohol, large meals, stress and other external factors, but the truth is toxic buildup is the reason. According to live strong.com regular cleanses not only eliminates those foods faster but also encourages the growth of good bacteria and calms the overactive nerves in the digestive tract, which will reduce inflammation, one of the symptoms of IBS.


If you are concerned about your colon and need help on restoring its function, choose a natural colon cleanse program. Learn how to get your health back on track at DigestiveScience.com


Don’t you find the intimate moments with your partner pleasurable anymore? Does the thought of hitting the sheets bother you? Well, that pack of cigarettes you never forget to carry may be blamed for this. Smoking makes both males and females lose interest in sex by affecting their testosterone levels. Testosterone is a hormone responsible for promoting muscle growth and maintaining libido in both the genders. Cigarette smoking increases the levels of carbon monoxide in the body reducing testosterone levels. This, in turn, takes a toll on your libido and sex life.

Well, erectile dysfunction is not a condition that men like to talk about. However, it is a problem faced by many. If you are unable to develop or maintain erection when with your partner it can take a toll on your self-confidence and contribute to relationship problems. Smoking has a role to play here also. The nicotine of your cigarettes can clog veins and arteries present in your genitals and restrict blood flow to these organs. Limited flow of blood to the penis results in erectile dysfunction. Smoking can also decrease the amount of nitric oxide in men, a compound that plays an important role in erection. In females, smoking can result in improper lubrication of the vulva regions making sexual intercourse a difficult process.


9. Nausea

Artificial sweeteners can even cause nausea, Dr. Bindiya Gandhi, a double-board certified doctor who specializes in women’s health and preventative medicine, tells Bustle. And this is, once again, all thanks to the fact they're fake.

"Sugar substitutes are made of man-made chemicals, which are meant to mimic the sugar molecule," she says. "However, due to its processing, it can sometimes negatively affect people."

If any of these symptoms sound familiar, experiment with eating fewer artificial sugars. Check foods for ingredients like "aspartame" or "xylitol" and avoid them as often as possible. You might notice that you feel a lot better, or at least a loss less bloated.



Kommentarer:

  1. Togar

    In my opinion the theme is rather interesting. Give with you we will communicate in PM.

  2. Akigor

    Uforligneligt tema, jeg kan godt lide det :)

  3. Dwaine

    Jeg tror, ​​du ikke har ret. Jeg kan bevise det. Skriv til mig i PM, vi vil diskutere.

  4. Radbyrne

    Internettet er stavet med et stort bogstav inde i en sætning, hvis det er. Og hundrededele er ikke med en periode, men med et komma.

  5. Voodoojind

    I can suggest to visit to you a site, with a large quantity of articles on a theme interesting you.



Skriv en besked