da.toflyintheworld.com
Nye opskrifter

Grillet Chipotle kylling og sød kartoffel kast

Grillet Chipotle kylling og sød kartoffel kast


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Udbytte

Serverer 4 (serveringsstørrelse: 1 kyllingebryst og ca. 3/4 kop salat)

Adobo sauce, hvad der omgiver chipotle chiles i dåsen, er en fantastisk våd gnidning med en enkelt ingrediens til grillet kylling, røgfyldt med bare et strejf af varme, der ikke vil være overvældende for børn. Grillede søde kartofler er også et godt alternativ til fries, da de fanger masser af smag uden næsten fedt. Giv spudsene et spring i mikrobølgeovnen, så de kan færdiggøre madlavning på grillen på mindre end halvdelen af ​​tiden. Hvis du har rester, skal du omdanne denne hoved- og side til en hakket kyllingesalat, tilføje dine yndlingsgrøntsager og noget terninger af moden avocado.

Ingredienser

  • Madlavningsspray
  • 4 (6 oz.) Skinnløse, udbenede kyllingebryst
  • 1 spsk adobo sauce fra dåse chipotle chiles i adobo
  • 3/4 tsk kosher salt, delt
  • 3/4 tsk friskmalet sort peber, delt
  • 1 spsk vand
  • 1 (8 oz.) Sød kartoffel, skrællet og skåret i længderetningen i 1/2-in. Tykke skiver
  • 1 kop usaltet kikærter på dåse, skylles og drænes
  • 3 spiseskefulde hakkede grønne løg
  • 3 spsk ekstra jomfru olivenolie
  • 2 spsk frisk limejuice
  • 2 spsk revet frisk basilikum (valgfri)

Ernæringsmæssige oplysninger

  • Kalorier 420
  • Fedt 15,6 g
  • Satfat 2,5 g
  • Monofat 9,3 g
  • Polyfat 1,7 g
  • Protein 43g
  • Kulhydrat 25g
  • Fiber 5g
  • Kolesterol 124 mg
  • Jern 2 mg
  • Natrium 526 mg
  • Calcium 71 mg
  • Sukker 3g
  • Est. tilsat sukker 0g

Sådan laver du det

Trin 1

Forvarm grillen til mellemhøj (350 ° F til 450 ° F).

Trin 2

Coat grillrist med madlavningsspray. Gnid kylling med adobo sauce; drys med 1/2 tsk salt og 1/2 tsk peber. Arranger kylling på grillrist; kog 5 minutter på hver side eller indtil du er færdig.

Trin 3

Placer 1 spsk vand og søde kartoffelskiver i en mikrobølgesikker skål; dæk med plastfolie. Mikrobølgeovn i HIGH 5 minutter eller indtil næsten øm. Pat kartoffelskiver tørre; pels med madlavningsspray. Arranger på grillen; kog 3 til 5 minutter eller indtil ømme og grillmærker vises. Fjern fra grillen; skåret i 1/2-tommer stykker.

Trin 4

Kombiner resterende 1/4 tsk salt, resterende 1/4 tsk peber, kikærter, grønne løg, olie, juice og basilikum, hvis du bruger det, i en stor skål. Tilsæt sød kartoffel; smid væk. Server med kylling.


Se videoen: Bagte søde kartofler med fyld. Stonemuse