da.toflyintheworld.com
Usædvanlige opskrifter

Sommerlige svinekød og bønner

Sommerlige svinekød og bønner


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Udbytte

Serverer 4 (serveringsstørrelse: 1 svinekoteletter, ca. 1/2 kop bønner, 2 spsk. Tomater og 2 tsk. Smørblanding)

Komfort madbehov kan stadig ramme om sommeren; denne stegepande er den perfekte løsning. Mens opskriften koges i en enkelt gryde (en stor stegepande), koges elementerne i etaper. Hold en arkpande ved siden af ​​komfuret med de friske bønner og tomater. Tilsæt koteletterne til bagepladen efter tilberedning, og vend derefter de kogte bønner og tomater tilbage på bagepladen, efter at hver er kommet ud af stegepanden, før du tilbereder smør og basilikumblandingen. Denne pro-opsætning sparer tid og oprydning. Server svinekød og grøntsager med simpelthen kogt quinoa eller farro.

Ingredienser

  • Madlavningsspray
  • 4 (6 oz.) Udbenede, midtskårne svinekoteletter
  • 1 tsk kosher salt, delt
  • 1 tsk sort peber, delt
  • 1 pund friske grønne bønner, trimmet
  • 1 pkt. cherrytomater
  • 2 spsk usaltet smør
  • 2 spiseskefulde revet frisk basilikum

Ernæringsmæssige oplysninger

  • Kalorier 259
  • Fedt 12,8 g
  • Satfat 5,7 g
  • Monofat 3,9 g
  • Polyfat 1,1 g
  • Protein 27g
  • Kulhydrat 10g
  • Fiber 4g
  • Kolesterol 90 mg
  • Jern 2 mg
  • Natrium 540 mg
  • Calcium 74 mg
  • Sukker 5g
  • Est. tilsat sukker g

Sådan laver du det

Trin 1

Varm en stor støbejern stegepande over medium høj. Coat pande med madlavning spray. Drys svinekød jævnt med 1/2 tsk salt og 1/2 tsk peber. Tilsæt svinekød til gryden; kog 3 minutter på hver side eller indtil ønsket grad af doneness. Fjern svinekød fra panden; dæk, og hold den varm.

Trin 2

Tilsæt bønner, 1/4 tsk salt og 1/4 tsk peber til gryden; kog 5 minutter eller indtil blæret og let brunet, omrør lejlighedsvis. Fjern fra gryden. Tilsæt tomater til gryden; kog 3 minutter eller indtil den er blæret og begynder at poppe. Fjern fra gryden.

Trin 3

Tilsæt resterende 1/4 tsk salt, resterende 1/4 tsk peber, smør og basilikum til gryden, hvirvlende indtil smør smelter. Del svinekød, bønner og tomater på 4 plader; top jævnt med smørblanding.


Se videoen: Kæmpe han laks 120 cm - Storåen 111014


Kommentarer:

  1. Jamion

    I can hardly believe that.

  2. Connla

    Hvilke ord... super, en storslået sætning

  3. Gaetan

    Efter min mening begår du en fejl. Jeg foreslår det at diskutere.

  4. Aidan

    Indrømmet, denne bemærkelsesværdige udtalelse



Skriv en besked