da.toflyintheworld.com
Nye opskrifter

Morgenmadskål med tomat, avocado og æg

Morgenmadskål med tomat, avocado og æg


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Dette er den slags hurtige morgenmadsskål, der er værd at vågne op til og nyde igen til frokost eller middag. Vi elsker kniv-og-gaffeltomaten "bøf", svarende til hvad du ville finde på en traditionel engelsk morgenmadsplade, men toppet her med en sprød panko-basilikum smuldre. Den samme gryde bruges til at tilberede bacon, bygge den varme vinaigrette og stege æggene, hvilket giver hurtig oprydning. Hvis du vil have en stivelsesholdig komponent, kan du prøve at tilføje forkogt farro eller quinoa. Du kan også skære kogt, afkølet polenta i terninger og svir, indtil den er sprød, før du tilføjer den til skålen.

Ingredienser

  • 3 baconskiver
  • 3 spsk æblecidereddike
  • 2 spsk ekstra jomfru olivenolie, delt
  • 1 spsk vand
  • 1/4 kop fuld hvede panko (japanske brødkrummer)
  • 2 teskefulde hakket frisk basilikum
  • 1/2 tsk kosher salt, delt
  • 2 (8 oz.) Tomater, halveret på tværs
  • 4 store æg
  • 4 kopper pakket baby spinatblade
  • 2 modne avocadoer, halveret og skåret
  • 1/4 tsk sort peber

Ernæringsmæssige oplysninger

  • Kalorier 383
  • Fedt 31,1 g
  • Satfat 6,8 g
  • Monofat 17,6 g
  • Polyfat 4,3 g
  • Protein 13g
  • Kulhydrat 16g
  • Fiber 7g
  • Kolesterol 200 mg
  • Jern 3 mg
  • Natrium 491 mg
  • Calcium 81 mg
  • Sukker 4g
  • Est. tilsat sukker g

Sådan laver du det

Trin 1

Forvarm slagtekyllinger til højt med ovnrist i midterposition.

Trin 2

Kog bacon i en nonstick-stegepande over mediumhøje 5 minutter eller indtil den er sprød. Fjern fra gryden; smuldre. Tilsæt eddike, 1 tsk olie og 1 spsk vand til dryp i panden. Kog 30 sekunder, skrabepande for at løsne brunede bits. Anbring eddike blanding i en lille skål (tør ikke gryden ud).

Trin 3

Kombiner 2 teskefulde olie, panko, basilikum og 1/4 tsk salt i en skål. Placer tomathalvdelene, skåret side opad, på et ristet bageplade; top med panko blanding. Broil 2 minutter eller indtil overfladen er brunet.

Trin 4

Varm den resterende 1 spsk olie i stegepanden over middelhøj. Knæk æg over gryden; kog 2 minutter eller indtil hvide er indstillet.

Trin 5

Del spinat mellem 4 lave skåle; top jævnt med tomathalvdeler, avocadoskiver, æg og bacon. Dryp eddike blandingen over toppen. Drys resterende 1/4 tsk salt og peber over æg.


Se videoen: egg avocado salad sandwich


Kommentarer:

  1. Mezizuru

    the previous parts were better))))

  2. Eberhard

    Efter min mening er han forkert. Jeg foreslår at diskutere det. Skriv til mig i PM, det taler til dig.

  3. Anid

    Hvilke ord... super, en storslået sætning

  4. Giselmaere

    Expert SEO optimization in a short time. We offer any website promotion services. We provide paid consultations to troubleshoot problems related to your site. Contact us and we will discuss all your concerns.

  5. Dhimitrios

    This business of your hands!

  6. Meztigis

    Du har ikke ret. Jeg er sikker på. Lad os diskutere det. Skriv til mig i PM, vi vil kommunikere.

  7. Leverton

    Excuse, that I can not participate now in discussion - it is very occupied. But I will return - I will necessarily write that I think on this question.

  8. Kevin

    Jeg synes, dette er et meget interessant emne. Jeg foreslår, at du diskuterer dette her eller i PM.



Skriv en besked